Kortare Vasapass.
16/10-2018

17 timmar plus tre styrkepass och två bra fartpass blev förra veckans bidrag till träningsdagboken. Då veckan innan hade fokus på fart, körde jag därför under förra  veckan ”bara” två pass av detta slag, men två vassa sådana. I onsdags stod 7X6 min skate på programmet. Efter ett långpass på fyra timmar dagen innan, där jag gick ganska låg, var det stark sportdryck och en tung kropp på uppvärmningen, men när intervallerna drog igång var känslan ändå ganska bra och kändes som det gick fort.

I lördags kördes en kortare variant av det långlopparna brukar kalla för Vasapass, de kan se ut på många olika sätt, men gemensamt är att de alla är långa, hårda och enbart stakning. Jerry plågade mig under tre timmar på följande sätt:
50 min lugn åkning
5 X knappt 3,5 min intervall uppför (velodromen – Björnberget)
40 min lugn åkning
10X1 min platta intervaller med 30 s vila
30 min lugn åkning
race på 6 KM och 17 min
Hela passet var stakning, och överkroppen klarade sig ganska bra, men kolhydratsnivåerna var riktigt låga på slutet, så var darriga ben och svårt att få upp pulsen på sista racet. Bra med lite annorlunda pass, har några gånger tidigare provat långa halvhårda stakpass, men aldrig så här med rena intervaller i, så riktigt fördärvad resten av helgen... Förut hade jag nästan jämt problem med att jag fick ont i händerna vid längre stakningar, det där har dock börjat ge med sig, men när jag stakar mycket som på slutet, kan händerna gå från sin normala fulhet till förfärliga, måste ha tunt skinn eller något liknande...

Förutom träningen så snurrar vardagen på, utbildar mig och så där... Föreläsningar tre dagar i veckan mellan 10-13 och en hel del jobb hemma. Så blir tidiga uppstigningar för att hinna med mellan 1,5 och 2,5 timmar träning före skolan, och lite tungt de dagar jag tränar dubbelt och har skola, vilket gör att det inte blir någon speciellt bra vila mellan passen. Försöker dock undvika den kombinationen när det går, men någon dag i veckan blir det i alla fall dubbelträning och föreläsning, men trivs och det är ju själva nyckeln till att allt ska fungera, vad man än sysslar med här på planeten.

16/10-2018

Kortare Vasapass.

17 timmar plus tre styrkepass och två bra fartpass blev förra veckans bidrag till träningsdagboken. Då veckan innan hade fokus på fart, körde jag därför under förra  veckan ”bara” två pass av detta slag, men två vassa sådana. I onsdags stod 7X6 min skate på programmet. Efter ett långpass på fyra timmar dagen innan, där jag gick ganska låg, var det stark sportdryck och en tung kropp på uppvärmningen, men när intervallerna drog igång var känslan ändå ganska bra och kändes som det gick fort.

Läs inlägget

07/10-2018

Utklassar mig själv.

Bra vecka med träning i bagaget, bara drygt 11 timmar plus två styrkepass, men kvaliteten har istället varit desto högre. Har hunnit med fyra hårdare intervaller och ett impulspass utöver de två distanspassen jag gjort, så veckans syfte har verkligen nåtts.
 

Läs inlägget

02/10-2018

Några lugnare dagar och snabbvecka.

Efter mycket bra träning under en längre tid och några rejäla pass i början på förra veckan, kände jag redan när jag vaknade i onsdags att kroppen var extra trött. Det är den ju ofta när man vaknar, men brukar ju komma igång ganska snabbt, så bet ihop och gav mig ut på mitt planerade långpass. När jag inte kände mig bättre efter 1,5 H, utan nästan tröttare så valde jag att vika hemåt och istället försöka hitta kraft till torsdagens intervaller. Men när jag inte heller då kände mig där varken mentalt eller fysiskt, bestämde jag mig för att jag efter många bra pass på slutet och en kommande vecka med fokus på fart tyckte jag det var bättre att vila och inte riskera att göra ett halvdåligt pass. Så fram till i söndags har jag förutom ett kortare löpintervallpass på band, tagit det väldigt lugnt med träning. Har varit en mentalt tuff sommar och sedan guidebiten löst sig, har det varit mycket med skola, energi som gått åt till att åka med nya gubbar och träningsbelastningen på det. Alltså känner jag att det egentligen är huvudet som är trött och inte kroppen i lika hög grad. Ska jag börja hitta den där rappheten nu inför vintern så måste jag vara fräsch i huvudet och sugen, alltså får jag vara extra lyhörd på det här framåt.

Läs inlägget

23/09-2018

Stark men lite trög.

Hösten är här på riktigt, vilket märks när temperaturen börjar krypa ner emot fem grader på förmiddagarna. Med det börjar nog de flesta skidåkare känna att säsongen närmar sig. De första ställena lägger ut snö i mitten av oktober, och här i Östersund är vi bara någon vecka efter. Så även om det är ett tag till tävlingspremiärerna, känns det ändå att det drar ihop sig, är ju liksom inte den internationella fotbollens knappa tre månader mellan säsongerna här, så två månader är ju inte allt för länge.

Läs inlägget

16/09-2018

Vila på vilodagen.

Efter en stabil träningsvecka är det som rubriken antyder vila från träningen idag. Som ekonom är man inte van med allt för många föreläsningar, utan istället mer jobb på egen hand, vilket passar mig bra. De första två veckorna har vi haft fyra tretimmarsföreläsningar, men det trivs jag också ganska bra med, då jag gillar att komma igång från morgonen och ha gjort första passet innan skolan börjar på den för mig optimala tiden 10:15.
 

Läs inlägget

08/09-2018

Skolstart.

Hallå i stugorna. September är här och det innebär att skolan är igång igen. Avslutade förra veckan med att tenta av den sommarkurs jag läst, så nu är det ”vanlig” skola, med föreläsningar och så igen, skönt. I höst blir det två redovisningskurser på C-nivå, sedan skruvas farten ner något med halvfart under vintern, och sedan tar jag förhoppningsvis min kandidat i mars.

Läs inlägget

29/08-2018

Bröllop och superpass.

Mina damer, mina herrar, mina vänner. Så inledde toast master Klas de flesta av sina lådhållningar på min fina kompis Maja och hennes Alexanders bröllop. I helgen var det alltså dags för mig att gå på mitt första bröllop när en kompis gifte sig. Även om Maja är tre år äldre än mig så känns det lite sjukt, och hur fint var det inte sedan. Något som imponerade på mig var alla som höll tal. Allt ifrån föräldrar och syskon, till kompisar med uppträdanden och sånger som handlade om Maja och Alex, så där många musikaliska vänner har tyvärr inte jag, så om jag någon gång viger mig inför gud så kommer nog talen ha en annan karaktär... Hur som helst, det visade hur många det finns som håller av de två mycket, och konstigt är verkligen inte det.

Läs inlägget

21/08-2018

Ner och vända.

Här kommer ett inlägg på den inte allt för frekvent uppdaterade bloggen. Borde verkligen skriva oftare, både för att jag tycker det är kul att skriva, men såklart också för att sprida  mitt gospel, vad jag sysslar med på dagarna och så där.

Läs inlägget

06/08-2018

Dubbelintervall på bandet.

Tuff träningsdag igår, inte många timmar in på banken, men desto effektivare.
Började dagen med 15 min uppvärmning och sedan en 45 min lång tröskelintervall stakning, bara uppför, för att sedan varva ner i 15 min. På eftermiddagen gjorde jag om samma procedur, fast då använde jag mig av benen och åkte således 45 min diagonal i ett svep.
Låg strax över 170 i puls på stakningen och runt 175 på klassiska. 90 min i den pulszonen under en dag är ganska saftigt, men då också bra.
 

Läs inlägget

03/08-2018

Sliten kropp och tidiga mårnar.

Allt snurrar på här hemma och det är ju bra. I tisdags och i går torsdag har det varit tidiga morgonintervaller, både för att hinna före värmen, men också för att jag ska kunna få hjälp med styrning av bandet innan arbetsdagen börjar för alla samhällsbärare.

Läs inlägget